Соблюдение здоровой и полноценной диеты очень важно для спортсменов и особенно для бодибилдеров. Благодаря тренировкам диета становится вторым столпом, который позволяет быстрее достичь поставленных целей. Есть также продукты, которые помогут вам набрать мышечную массу и улучшить физическую нагрузку, и мука из сладкого картофеля является одним из них.
Хорошо включить его в свой рацион. пищу, особенно если вы планируете лепить свое тело или ограничивать прирост жира, улучшая объем мышц. Сладкая картофельная мука также имеет приятный вкус и ее легко включить в свои кулинарные рецепты.
Давайте посмотрим в этой статье, как это позволит вам естественным образом улучшить свое физическая сила, мощность и производительность.
Преимущества сладкого картофеля в бодибилдинге
Потребление сладкого картофеля имеет множество преимуществ для здоровья. Даже при переработке сладкая картофельная мука имеет те же преимущества.
Богат витамином A
Сладкий картофель, богатый витамином А, идеально подходит для правильного развития зубов и костей. Это отличный антиоксидант, который защищает кожу от инфекции. Кроме того, он стимулирует иммунную систему и зрительные функции.
Низкая плотность калорий
Вопреки распространенному мнению, сладкий картофель имеет низкое потребление калорий. На самом деле, в 100 граммах сладкого картофеля содержится от 76 до 86 калорий. Конечно, эти данные в основном варьируются в зависимости от разнообразия сладкого картофеля, который вы едите. Также этот овощ особенно богат углеводами с низким гликемическим индексом. Он также имеет высокое содержание воды, около 78 г. Эти причины делают его союзником людей, которые хотят сбросить жир или нарастить мышечную массу. В дополнение ко всему этому в него входят клетчатка и витамины (A, B6, B9, C), а также марганец и медь.
Отличное подавление аппетита
Этот овощ является хорошим союзником для всех тех, кто хочет похудеть. Это ограничивает тягу к закускам, в частности, благодаря высокому содержанию клетчатки. Это улучшает чувство сытости.
Еда с низким гликемическим индексом
Это момент, который не следует упускать из виду, когда речь идет о бодибилдинге. Спортсмен должен съесть значительное количество пищи для развития своих мышц. Однако он должен отдавать предпочтение продуктам с низким гликемическим индексом, которые позволят ему нарастить мышечную массу, избегая при этом накопления жира.
Большое питательное богатство
Сладкая картофельная мука особенно богата минералами и витаминами. Он также беден сахаром и жирами. Именно по этим причинам он является частью рациона спортсменов. Особенно культуристы, которые хотят работать над формой и объемом своих мышц.
Где найти муку для сладкого картофеля?
Мука для сладкого картофеля стала очень популярный, потому что это без глютена. В результате его маркетинг получил широкое распространение.
В интернет-магазинах, продуктовых магазинах и магазинах органических продуктов можно найти посредников и оптовиков по продаже муки из сладкого картофеля. То же самое касается определенных полок супермаркетов.
Другие преимущества сладкого картофеля у спортсменов
В виде муки сладкий картофель очень популярен в бодибилдинге.
Богат элемент трассировки
Сладкий картофель богат элементами трассировки. Среди прочего, он содержит значительное количество магния, а также калия, натрия и фосфора. Клубни этого овоща также содержат низкую дозу железа, йода и цинка. Все это необходимо для поддержания костей и мышц в идеальном состоянии. Особенно, когда последние часто используются во время различных упражнений, выполняемых во время тренировки.
Les микроэлементы необходимы в бодибилдинге. Это витамины А, В, С, В9, В6. Они быстро и легко усваиваются организмом. Высокое содержание клетчатки также помогает пищеварительной системе функционировать должным образом.
Микронутриенты необходимы для здоровья мышц. Недостаток этих элементов может привести к проблемам со здоровьем и помешать нормальному развитию мышц.
Рецепты муки из сладкого картофеля для бодибилдинга
На кухне муку из сладкого картофеля можно обрабатывать по-разному. Цель — приготовить вкусное, разнообразное и сбалансированное блюдо. Таким образом, вы можете насладиться вкусным блюдом, которое позволит вам достичь ваших целей.
Рецепты на завтрак
Это классический блин или блинный завтрак. Во-первых, рецепт начинается с использования 45 г сладкой картофельной муки. Для этого вам нужно добавить 3 яйца и 150 мл молока.
Для белковых блинов вам просто нужно добавить 15 г протеинового порошка в рецепте, указанном выше. Вы получаете блины с высокой концентрацией питательных веществ, идеально подходящие для полного занятия бодибилдингом.
Используйте сладкую картофельную муку для своих блюд
Его можно использовать в качестве основного ингредиента при приготовлении нескольких блюд, таких как пицца и хлеб. В противном случае это также позволяет получить более сладкое печенье.
Органическая батат-мука
Поскольку вы заботитесь о своем здоровье и окружающей среде, существуют разновидности сладкой картофельной муки, которые производятся без каких-либо химических веществ.