Быстрая потеря желудка — мечта всех мужчин. С возрастом мужчины, как правило, легче набирают желудок. Здесь я расскажу вам, как ограничить это явление, и прежде всего объясню, как потерять живот как можно быстрее.
Механизмы потери веса
Перед входом в увлеченный предметом и чтобы сосредоточиться на потере живота, я объясню, как работает потеря веса. Как я уже говорил, система чрезвычайно проста во всем день, когда вы будете сжигать калории:
- Те, которые нужны вашему телу для жизни и которые вы будете сжигать, даже когда лежите в постели (от 1500 до 2200 в зависимости от вашего пола и ваш метаболизм)
- Те, которые вы сжигаете в зависимости от вашей активности (от 0 для сидячих до около 2000 для кого-то очень очень активного)
С другой стороны, вы будете потреблять калории, пока в течение всего дня (еда, закуски, напитки и т. д.) Разница между сожженными и потребленными калориями заставит вас потерять или набрать вес. Поэтому, если вы потратите больше калорий, чем съели, вы похудеете.
Диета потерять живот
Недостаточно калорий недостаточно, чтобы потерять живот, в игру вступает другое: макроэлементы. В дополнение к калориям продукты содержат углеводы, жиры и белки.
- Углеводы являются основным источником энергии для организма,
- Белки используются для создания мышц, костей, волос, ногтей или даже гормонов, ферментов и антител
- Липиды участвуют в структуре и функции клеточных мембран и выполняют множество биологических функций (гормоны, витамины, транспорт, хранение …).
Важно найти правильный баланс между этими 3 макроэлементами.
Чтобы похудеть, когда вы мужчина Вы должны принять это во внимание:
- 1 грамм белка представляет 4 калории, и вы должны потреблять 2 грамма на килограмм массы тела
- 1 г жира представляет собой 9 калорий, и вы должны потреблять от 0,5 до 0,8 г на килограмм веса тела (предпочитайте ненасыщенные жирные кислоты)
- 1 г углеводов представляет 4 калории, и вы должны потреблять около 1,5 г на килограмм веса тела.
Can-o Вы в основном теряете на животе?
Это сложный вопрос, на который сложно ответить. Сосредоточиться на потере жира невозможно. Когда у вас дефицит калорий, ваше тело будет черпать энергию из жира, но не будет фокусироваться на животе.
Он возьмет его туда, где он есть. Некоторые люди накапливают очень мало жира в животе и все еще имеют видимый брюшной пресс, другие же наоборот видят, что их живот очень быстро набухает при малейшем отклонении.
Однако не сдавайтесь! Со временем и при длительной физической активности и здоровом питании ваше тело неизбежно будет использовать жир на животе, и вы достигнете своих целей.
Упражнения в пользу потери живота
Теперь, когда мы обсудили вопросы питания, мы поговорим о бодибилдинге. Как вы поняли из предыдущего абзаца, быстрого решения проблемы потери желудка не существует. С другой стороны, выполняя упражнения для пресса и обшивки, вы сможете укрепить брюшной ремень и иметь более тугой, упругий живот и, следовательно, менее жирный внешний вид.
Вот 3 упражнения, которые я советую вам выполнить выполнять по крайней мере через день.
- Оболочка: 5 комплектов по 40 секунд
- Показания ноги: 4 сета по 20 повторений для укрепления нижней части живота
- Монтейн Альпинист: 4 сета по 20 повторений для укрепления брюшного пресса и работы на выносливость
Помимо этих упражнений, я особенно советую вам делать очень интенсивные занятия, чтобы увеличить частоту сердечных сокращений и сжечь максимум калорий во время тренировок.
Анастрозол — Первое, что нужно знать про препарат, это то что он нестероидного происхождения. Производится Анастрозол всемирно известной компанией Balkan Pharmaceuticals, производственные мощности которой находятся в Молдове. Анастрозол купить можно на сайте.
Советы для мужчин в возрасте 50 лет и старше
После 50 лет это становится все труднее трудно потерять живот жир быстро. Вот мои 7 советов, которые помогут вам прогрессировать.
- Пейте много воды, чтобы избежать задержки воды и отека желудка
- Соблюдайте здоровую и сбалансированную диету
- Ешьте медленно, чтобы улучшить пищеварение и избежать вздутия живота, вызывающего вздутие живота
- Ходите не менее 30 минут в день
- Будьте физически активными не менее 3 раз в день неделя
- Сократите потребление алкоголя (заклятый враг в отношении увеличения жира в животе)
- Иди постепенно. Имейте небольшой дефицит калорий, чтобы не беспокоить ваше тело. Результаты будут немного медленнее, но будут долгосрочными.