Истинный гормон качества жизни, гормон роста играет важную роль в росте, метаболизм, восстановление клеток и состав тела. Он также повышает физическую силу и работоспособность, помогая организму восстановиться после болезней и травм. Я даю вам все, что вам нужно знать об этом гормоне и способах естественного увеличения его уровня в организме.
Что такое гормон роста?
Природный гормон роста является одним из многих гормонов, вырабатываемых гипофизом. Также называемый соматотропином, он играет решающую роль в росте, размножении клеток и развитии человека , особенно у детей и подростков. Его производство достигает пика в подростковом возрасте и медленно уменьшается с возрастом. Действительно, его концентрация обычно низкая у взрослых (от 1 до 4 нг / мл) в отличие от того, что можно обнаружить у детей (около 10 нг / мл) или у детей грудного возраста (от 30 до 70 нг / мл).
У детей дефицит гормона роста может привести к задержке роста и развитию костей. Этот вид патологии иногда требует лечения, направленного на непосредственное введение гормона роста.
У взрослых мужчин и женщин их дефицит, хотя и редкий, характеризуется снижением плотности костей и мышечной массы. Поэтому он необходим для здоровья и благополучия и должен присутствовать в точном количестве в организме, чтобы многие физиологические процессы функционировали оптимально и чтобы можно было наблюдать «нормальный» рост тканей и мышц.
Больше информации о гормон роста вы найдёте здесь
Интерес к бодибилдингу и снижению веса
Гормон роста особенно интересен для спортсменов, особенно для бодибилдеров, поскольку его основными эффектами являются быстрое и эффективное развитие мышечной массы и костной массы , для стимулирования анаболизма и клеточного восстановления , хотя и с побочными эффектами, которые могут быть очень серьезными.
На практике гормон рост увеличивает способность сжигать жир, увеличивает массу тела, сокращает время восстановления и, в то же время, укрепляет суставы и связки при заживлении поврежденных тканей. Он наиболее эффективен в сочетании с анаболическими стероидами, но его использование явно запрещено на официальных соревнованиях. И его использование представляет несколько опасностей.
Я не рекомендую использовать гормоны роста, чтобы похудеть, потому что сначала это опасно и более того, хотя некоторые исследования ассоциируют инъекции гормона роста При потере жира и приросте мышц редко наблюдается изменение массы тела после приема этого гормона. Однако, как я предлагаю вам увидеть ниже, некоторые диеты способствуют как потере веса, так и стимуляции гормона роста. Поэтому, если вы хотите применить эти диеты для повышения секреции гормона роста, вы обязательно похудеете.
Природные методы стимулирования гормона роста
Существует несколько способов повышения уровня гормона роста человека. , Ниже я не буду рассказывать о растениях или продуктах, содержащих гормон роста, но остановлюсь на естественных, проверенных и безопасных методах.
прерывистый пост
Многочисленные исследования показали, что уровни гормона роста человека увеличиваются более чем на 300% после 2-3 разгрузочные дни достигают пика в 1250% через неделю. Но поскольку постоянное голодание вредно для организма и не является устойчивым в долгосрочной перспективе, прерывистое голодание является наиболее распространенным диетическим подходом.
Обычный метод прерывистого голодания — это разделение дня на периоды. точное питание и пост. В любом случае, эта диета позволяет эффективно похудеть и оптимизировать уровень гормона роста человека.
Сокращение потребления сахара
Поскольку уровень инсулина обратно пропорционален уровню гормона роста, последний может поэтому быть оптимизирован за счет снижения потребления рафинированных углеводов и сахара. Действительно, у здорового человека уровень гормона роста в 3-4 раза выше, чем у диабетика; тем более что чрезмерное потребление сахара является ключевым фактором ожирения и увеличения веса.
Поэтому я советую вам выбрать сбалансированную диету, поскольку она оказывает глубокое влияние на ваше здоровье, ваши гормоны и состав вашего тела.
Упражнения высокой интенсивности
Упражнения являются одним из наиболее эффективных средств повышения уровня гормона роста. Увеличение будет зависеть от типа выполняемого упражнения, его интенсивности и потребления пищи во время тренировки. В то время как все виды упражнений полезны, усилия высокой интенсивности стимулируют выработку гормона роста.
С этой целью я рекомендую повторные спринты, интервальные тренировки высокой интенсивности, силовые тренировки или тренировки на выносливость на трассе. Вы убьете двух зайцев одним выстрелом, так как ваш уровень гормона роста увеличится, и вы сможете максимизировать потерю своей жировой массы.
Мое мнение о приеме добавок для повышения уровня гормона роста
Существует два типа добавок для повышения гормон роста: законный и недопустимый.
Мой совет: отложите все незаконные методы непосредственного введения гормонов роста, потому что опасностей много. Действительно, вы будете стимулировать рост как ваших мышц, так и всех ваших органов и конечностей. Вы рискуете акромегалией, которая приводит к утолщению челюсти, а также лба и рук. Кроме того, прием гормона роста повышает риск заболеваний сердца и почек.
Законные
Далее следует легальная и безопасная альтернатива пищевым добавкам, которая будет стимулировать естественное производство гормона роста. Усилители гормона роста состоят из различных аминокислот, которые могут стимулировать естественное производство гормона роста.
Эти пищевые добавки не важны для вашего прогресса, но могут быть интересны в долгосрочной перспективе. Если тема вас интересует, я написал еще одну статью о гормонах роста, в которой я даю рекомендованный легальный и натуральный продукт.