Сегодня остеоартроз становится все более распространенной проблемой. Это делает жизнь очень трудной, и боль может быть невыносимой. Однако там, где лекарства не помогли, существуют естественные методы лечения, которые могут облегчить остеоартрит и даже восстановить функциональные суставы. Для этого необходимы некоторые изменения в образе жизни. Кроме того, некоторые добавки могут сильно помочь.
Фоновая обработка
До Чтобы подумать о том, чтобы принять лечение, чтобы уменьшить боль, вы должны сначала устранить ее причину: воспаление, которое испытывает ваше тело. Для этого необходимо выполнить два основных действия.
Оставайтесь стройными, чтобы облегчить остеоартрит
Если у вас избыточный вес, рекомендуется сесть на диету. У мужчин окружность талии более 94 см связана с чрезмерным давлением на суставы. У женщин проблематично с высоты 80 см вокруг талии.
Кроме того, слишком высокая талия — это состояние, которое способствует выработке провоспалительного цитокина. , Поэтому лучше оставаться стройным, чтобы облегчить остеоартрит. Для этого вы должны принять здоровую и сбалансированную диету на всю жизнь . Ешьте немного ниже своих потребностей в калориях, чтобы постепенно терять вес, а затем стабилизировать себя.
Уменьшить воспаление тела
Ваша диета не должна быть такой здоровой и сбалансированной, если вы хотите уменьшить воспаление вашего тела и снять боль. Вам также следует избегать употребления продуктов со слишком высоким гликемическим индексом. Фактически, внезапно повышая уровень глюкозы в крови, эти продукты способствуют воспалению и возникновению боли при остеоартрите.
Потребление большего количества омега-3 и менее Омега 6 также рекомендуется. Действительно, первые, как правило, борются с воспалением, а вторые способствуют его развитию. Поэтому необходимо ограничить потребление омега-6, как в подсолнечном или сафлоровом масле, и отдавать предпочтение источникам омега-3, таким как жирная рыба, рапсовое и ореховое масла, а также семена льна. Потребление капсул, содержащих рыбий жир, богатый омега-3, дает возможность проглотить достаточную дозу этой жирной кислоты.
Наконец, использование определенных специй может стать настоящим плюсом. для облегчения остеоартрита, благодаря их противовоспалительному эффекту. Так обстоит дело с куркумой и имбирем, двумя специями, которые показали свою эффективность в нескольких исследованиях. Корица, карри и черный перец также могут представлять интерес. Так что не стесняйтесь есть острое. Кроме того, это поможет вам получить здоровую диету, заменив чрезмерно жирные или сладкие приправы.
Снимите остеоартрит, уменьшив боль
Спорт — это способ уменьшить боль при артрите. Но принятие двух специальных добавок также достаточно важно для облегчения остеоартрита.
Le глюкозамин и хондроитинсульфат
Эти два вещества используются непосредственно для создания хряща. Тем не менее, в случае остеоартрита, организм больше не может восстановить этот хрящ из глюкозы. Это то, что ухудшает состояние хрящей, которые постепенно исчезают. Принося готовые строительные материалы, организм снова может делать свою работу.
Вот почему желательно принимать 1500 мг сульфата глюкозамина в день. Эта доза показала свою эффективность в уменьшении боли, связанной с остеоартритом, но также и в восстановлении подвижности в суставах. Мы также знаем, что эта добавка может замедлить прогрессирование заболевания, особенно интересные новости, когда мы знаем, что обычно используемые противовоспалительные препараты имеют тенденцию ускорять разрушение суставов.
Сульфат Хондроитин также может быть использован в дополнение к сульфату глюкозамина. Тем не менее, его эффективность кажется менее сильной в ослаблении остеоартрита. С другой стороны, это также будет способствовать замедлению заболевания.
Обратите внимание, что эти добавки не действуют немедленно, так как вам приходится ждать восстановления хряща. Чтобы увидеть первые результаты, требуется несколько недель. Кроме того, лечение должно проводиться в течение длительного периода времени, чтобы оно могло облегчить остеоартрит .
Это растение продемонстрировало интересные противовоспалительные свойства для облегчения остеоартрита. Фактически, это уменьшает количество провоспалительных цитокинов и снижает активность ферментов, которые атакуют хрящ. Его эффект сопоставим с болеутоляющими препаратами последних поколений.
Используемый гарпагофитум должен давать от 50 до 60 мг арпагозида в день. Кроме того, как и в случае с глюкозамина сульфатом, вы должны подождать не менее 8 недель, прежде чем воспользоваться положительным эффектом для облегчения остеоартрита.
Cпортивная практика
Это может звучать удивительно, но физические упражнения могут помочь уменьшить боль при остеоартрозе. Действительно, физическая нагрузка вызывает выделение эндорфинов, гормонов, которые снижают чувствительность к боли.
Заниматься спортом, чтобы облегчить остеоартрит, поэтому хорошая идея. Просто избегайте контактных видов спорта, таких как бокс, и, если вы не спортивны, начинайте медленно. С практикой вы должны чувствовать облегчение от своей боли.
Другие интересные добавки для облегчения остеоартрита
Немного менее убедительные по своим эффектам в борьбе с воспалением, две другие добавки представляют интерес для борьбы с остеоартритом. Их дел меньше, но те, которые существуют, обнадеживают.
Метилсульфонилметан — это соединение серы, обладающее противовоспалительными свойствами. Это может немного уменьшить боль и увеличить подвижность суставов. Рекомендуемые дозы — от 2 до 3 г в день.
Крапива
Используется в сухом экстракте или Крапива, крапива обладает противовоспалительными свойствами. Это помогает уменьшить боль, улучшить подвижность и, следовательно, снять остеоартрит . В любом случае это выяснилось при исследовании пациентов, которые использовали лекарственную терапию. Этим пациентам удалось сократить лечение благодаря употреблению крапивы. Рекомендуемая доза составляет 460 мг для сухого экстракта и 360 мг для водного экстракта.