Облегчение остеоартроза: как уменьшить боль?

  Сегодня остеоартроз становится все более распространенной проблемой. Это делает жизнь очень трудной, и боль может быть невыносимой. Однако там, где лекарства не помогли, существуют естественные методы лечения, которые могут облегчить остеоартрит и даже восстановить функциональные суставы. Для этого необходимы некоторые изменения в образе жизни. Кроме того, некоторые добавки могут сильно помочь. Фоновая обработка До… Читать далее »

Быстрый прирост массы против здоровых: какую стратегию принять?

Прибавка в весе хорошо известна в мире бодибилдинга, она позволяет вам нарастить много мышц за ограниченный период времени. Они также используются в других видах спорта, особенно в спортивных единоборствах, чтобы набрать силу и вес. Однако, хотя цель заключается в наращивании мышечной массы, увеличение массы неизбежно ведет к жирный прирост. Однако это явление не без последствий… Читать далее »

Как стимулировать гормон роста

Истинный гормон качества жизни, гормон роста играет важную роль в росте, метаболизм, восстановление клеток и состав тела. Он также повышает физическую силу и работоспособность, помогая организму восстановиться после болезней и травм. Я даю вам все, что вам нужно знать об этом гормоне и способах естественного увеличения его уровня в организме. Что такое гормон роста? Природный… Читать далее »

Активное восстановление: плавание, действительно хорошее решение?

Как помочь своему телу восстановиться? После интенсивных физических усилий лучше всего уделять внимание своей диете, сну / отдыху и увлажнению. Но для некоторых пассивное восстановление не вариант. У них есть запас энергии, и они хотят найти дополнительное занятие, чтобы держать свое тело и разум в сознании. В этой статье вы узнаете, как лучше восстанавливаться с… Читать далее »

Как составить индивидуальную программу / диету?

Шаг 1. Какие продукты следует употреблять при каждом приеме пищи Для упрощения мы разбиваем каждый прием пищи (или закуски) на простые порции: Белок Фрукты Овощ Зерновые Saveur Семя / крахмал Protein Snack Таким образом, будет легко запомнить, что вы должны систематически потреблять. Программа для потребления калорий 1200 ккал Завтрак : 1 порция белка + 1… Читать далее »

Фруктовые и овощные соки: как их приготовить, чтобы максимизировать их пользу?

Определенно не избежал вас, чтобы помочь вашему телу получить все необходимые питательные вещества чтобы быть в добром здравии, вы должны употреблять не менее 5 фруктов и овощей в день. Поэтому следует назначать фруктовые и овощные соки, но имейте в виду, что для сохранения всех питательных веществ вы должны извлекать сок холодным. Для этого вы можете… Читать далее »

Занятия спортом перед сном: это хорошая идея?

Для многих ночные тренировки — это весело; На улицах значительно меньше машин и шумных развлечений, толпа уходит, воздух свежее. Тренажерный зал почти пуст, без ожидания перед машинами, короче говоря, это счастье. Но рискованно ли заниматься перед сном? Связь между спортом и сном Спорт в целом повышает секрецию эндорфины. Они оказывают антистрессовое и эйфорическое действие, что… Читать далее »

Польза для здоровья от медитации

Вначале эта практика меня не обязательно привлекала, но, слушая, как все говорят хорошие слова, я решил ежедневно посещать медитацию. В этот период, когда все должны оставаться дома, это может быть наилучшее время для начала и тестирования! Многие исследования демонстрируют преимущества медитации для нашего здоровья. Медитация осознанности позволяет положительно влиять на психологические элементы, включая стресс, беспокойство,… Читать далее »

Сколько упражнений, подходов и повторений на мышцу?

Если вы хотите начать силовые тренировки, знайте, насколько важно знать, сколько упражнений на мышцу вам нужно сделать. Для хорошего рендеринга вам решать, будете ли вы тренироваться дома или ходить в тренажерный зал и пользоваться различными силовыми тренажерами, а также проверенными советами спортивного тренера. Хотя В любом случае, я поделюсь с вами здесь несколькими важными моментами,… Читать далее »

Омега 3 и 6: почему добавки и как их употреблять?

Мы часто слышим, что мы должны есть омега-3, потому что это полезно для нашего здоровья, но нам редко говорят, почему или в каких пропорциях! Поэтому эта концепция остается расплывчатой, и мало кто действительно обращает на нее внимание. Если вы занимаетесь спортом или интересуетесь питанием, возможно, вы пытаетесь съесть немного больше жирной рыбы. , используйте лучшие… Читать далее »